端午小长假,你们准备好了吗?

一年一度的端午节马上就到了,想必许多朋友现已筹划着外出游玩的事宜了,但通过以往大家的游玩经验得出,由于行前准备不充分或旅途中身体不适,往往感受不到旅游的乐趣,甚至还会白白浪费掉一个来之不易的假期。为了使您有一个健康愉快的假期旅游,十三局医院健康管理中心专家在此提醒您:

一、着装要舒服

外出旅游穿着上首先要“舒服”,鞋最好选择运动鞋,衣服以宽松、休闲装为佳。

二、重点防晕车

晕车者要注意以下六点:

1.不要紧张。要保持精神放松,不要总想着会晕。最好找个人聊聊天,分散注意力。

2.乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱,尤其不能吃高蛋白和高脂食品,否这容易出现恶心、呕吐等症状。

3.尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。

4.头部适当固定,避免过度摆动。

微信截图_20180613144644.png

5.乘坐交通工具前半小时,口服晕车药或使用晕车贴。

6.尽量不要看窗外快速移动的景物,最好是闭目养神。

除以上六点外,下面给大家介绍几个缓解晕车症状的另类妙方:

微信截图_20180613144653.png

1.      鲜姜:行驶途中将鲜姜片拿在手里,随时放在鼻孔下面闻,使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上,用伤湿止痛膏固定好。

微信截图_20180613144703.png

2.      橘皮:乘车前1小时左右,将新鲜橘皮表面朝外,向内对折,然后对准鼻孔两手指挤压,皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入10余次,乘车途中也照此法随时吸闻。

微信截图_20180613144715.png

3.风油精:乘车途中,将风油精抹在太阳穴或风池穴处。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。

微信截图_20180613144724.png

4.伤湿止痛膏:乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处,防止晕车疗效显著。

微信截图_20180613144741.png

5.指掐内关穴:当发生晕车时,可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧,腕横纹上约二横指,二筋之间)

三、长时间乘坐车或飞机时,应适当活动身体

长时间乘坐车或飞机,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿,建议:可每隔一小时起身,做做简单的伸展操,并替小腿、颈部及腰背轻压按摩,减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象,并可预防静脉栓塞。

特别提示:患有缺血性心脏病及高血压患者,长时间坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,进而演变为肺栓塞而猝死,因此务必每隔一段时间起身走走。

四、有过敏病史的人,更要注意所选择的游玩地点,应尽量回避有花之处,也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,预防花粉过敏。

通过专家的建议,想必您已经对外出游玩过程中的注意事项已经有了基本了解,如果您有更好的游玩经验欢迎互动留言,祝大家度过一个美好的端午假期。


摄影作者:张宁